Сауна для красоты и здоровья
Чем хороша сауна? В отличие от традиционной русской бани, требующей хорошего здоровья и определенной привычки, сауна переносится организмом гораздо легче, а ее терапевтический эффект также велик. Кроме того, сауна прекрасно очищает кожу, выводит шлаки, снимает усталость, усиливает обмен веществ и имеет еще множество больших и маленьких плюсов.
Сауна положительно влияет на:
Ø центральную нервную систему.
Ø сердечно-сосудистую систему
Ø нервно-мышечный аппарат
Ø функцию внешнего дыхания.
Ø энергетический обмен
Ø пищеварительную систему
Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний.
Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием ее с массажем при лечении заболеваний периферической и центральной нервной систем.
Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных и восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма.
В сауне из организма выходит много воды и ее потребность нужно восполнять – чистой водой, зеленым чаем, отварами из трав, ягод или фруктов.
Рекомендуется при первом посещение парной, даже если вы чувствуете себя хорошо, время не должно превышать 5-10 минут, после чего примите прохладный душ и отправляйтесь в бассейн. Кстати, бассейн – важный элемент в хорошей сауне, он помогает размять мышцы, выбросить из них ненужную кислоту, усилить обмен веществ. Не рекомендуется наносить маски для лица во время нахождения в сауне.
Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Что касается еды, то здесь тот же совет – хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись – не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2 часа, и эффект будет налицо.
Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:
- Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
- Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
- Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.
- Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.
- Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
- После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
- Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
- Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
- Разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.